RINGANA diary

O nosso diário de alimentação vai ajudá-lo a identificar hábitos. Tire o tempo necessário e registe o que come e bebe e a respetiva quantidade. Para tal, é importante que indique o tamanho das porções de cada refeição (p. ex., um punhado de arroz integral ou 1 copo de sumo de laranja).

A experiência mostra que, na maioria dos casos, a perceção subjetiva difere significativamente da alimentação real. Muitas vezes, basta o simples registo das refeições para fazer uma autorreflexão do próprio comportamento alimentar. Assim que houver consciencialização disso, é possível otimizar a alimentação de forma sustentável.

Pode descarregar e imprimir o diário de alimentação a qualquer momento:

RINGANA diary

Para leitura

RINGANA COMPLETE d-eat guide

#ringanadeat